Klokke Push-Up
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne under øvelsen for å forhindre at hoftene siger eller hever seg, noe som kan kompromittere form og effektivitet.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en standard push-up-posisjon.
- Gjør en push-up, og gå deretter hendene til høyre som hendene på en klokke til en ny posisjon.
- Gjør en annen push-up i denne nye posisjonen.
- Fortsett å bevege deg i et sirkulært mønster, og utfør en push-up på hver 'time' på klokken.
- Etter å ha fullført sirkelen, kan du reversere retningen.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
