Kabel kryssdrag for øvre bryst
Ekspertråd
Fokuser på å stramme brystmusklene mens du bringer kabelene sammen og opprettholder en lett bøy i albuene gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå i midten av en kabelmaskin med begge trinser satt til høyeste posisjon.
- Grip håndtakene med håndflatene ned og ta et skritt fremover i en forskjøvet stilling.
- Før hendene sammen foran brystet, kryss den ene hånden over den andre.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel kryssdrag for øvre bryst i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel kryssdrag for øvre bryst retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel kryssdrag for øvre bryst?
Kabel kryssdrag for øvre bryst retter seg primært mot Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel kryssdrag for øvre bryst?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel kryssdrag for øvre bryst egnet for nybegynnere?
Ja, Kabel kryssdrag for øvre bryst er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
