Kabel stående rette crossovers
Ekspertråd
Hold en liten bøy i albuene og fokuser på å klemme brystmusklene sammen mens du fører kablene sammen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå i midten av en kabelmaskin med trinsene satt til høyeste posisjon.
- Ta tak i håndtakene med håndflatene ned og ta et skritt fremover for å skape spenning i kablene.
- Med en liten bøy i albuene, før hendene sammen foran kroppen i en jevn bue.
- Sakte returner armene til startposisjonen, oppretthold spenning i kablene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel stående rette crossovers i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel stående rette crossovers retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel stående rette crossovers?
Kabel stående rette crossovers retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel stående rette crossovers?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel stående rette crossovers egnet for nybegynnere?
Kabel stående rette crossovers er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
