Stående Enarms Flies med Kabel
Ekspertråd
Oppretthold en lett bøy i albuen gjennom hele bevegelsen for å holde konstant spenning på brystmuskelen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå ved siden av en kabelmaskin med håndtaket festet i brysthøyde.
- Grip håndtaket med den ene hånden og gå vekk fra maskinen, slik at det oppstår spenning på kabelen.
- Med en liten bøy i albuen, før armen over kroppen i en bred bue.
- Sakte returner til startposisjonen, kontroller vekten.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Stående Enarms Flies med Kabel i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stående Enarms Flies med Kabel retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Enarms Flies med Kabel?
Stående Enarms Flies med Kabel retter seg primært mot Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stående Enarms Flies med Kabel?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stående Enarms Flies med Kabel egnet for nybegynnere?
Stående Enarms Flies med Kabel er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
