Kabel flyes lavt
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og unngå å bruke momentum for å bringe håndtakene sammen; fokuser på at brystmusklene gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Sett trinsene til laveste posisjon og velg ønsket vekt.
- Stå i midten av kabelmaskinen med et håndtak i hver hånd.
- Lene deg litt fremover med en lett bøy i albuene.
- Med håndflatene opp, før hendene sammen i en bred bue til de møtes foran kroppen din.
- Reverser bevegelsen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel flyes lavt i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel flyes lavt retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel flyes lavt?
Kabel flyes lavt retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel flyes lavt?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel flyes lavt egnet for nybegynnere?
Kabel flyes lavt er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
