Kabel flyes i skråbenk
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en konstant spenning i brystmusklene gjennom hele bevegelsen. Unngå å låse albuene og hold en lett bøy i dem under øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett trådene over skulderhøyde og velg vekten du vil bruke.
- Plasser en skråbenk mellom trådene, liggende med føttene flate på gulvet.
- Grip håndtakene med håndflatene vendt fremover og strekk armene over brystet.
- Med en lett bøy i albuene, senk armene ut til sidene i en bred bue til du kjenner en strekk i brystet.
- Før hendene sammen over brystet i en klemmende bevegelse.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen, kontroller vekten.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
