Kabelbenkpress i skråbenk
Ekspertråd
Sett benken i en 30-45 graders vinkel for å treffe den øvre delen av brystet. Hold føttene plantet og press gjennom hælene for å opprettholde stabilitet gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett en skråbenk mellom to kabeltårn og juster trinsene til laveste posisjon.
- Lig på benken med føttene flate på gulvet og grep håndtakene med et overhåndsgrep.
- Press håndtakene opp og sammen over brystet, fullt ut strekke armene.
- Senk håndtakene sakte ned til sidene av brystet.
- Hold bevegelsene kontrollerte og unngå at vektene berører ned.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabelbenkpress i skråbenk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelbenkpress i skråbenk retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelbenkpress i skråbenk?
Kabelbenkpress i skråbenk retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelbenkpress i skråbenk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelbenkpress i skråbenk egnet for nybegynnere?
Kabelbenkpress i skråbenk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
