Kroppsvekt Stående Triangel Flyes
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og fokuser på sammentrekningen av brystet og skuldrene gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene utstrakt til sidene, og dann en 'T'-form.
- Lene deg litt fremover fra hoftene, mens du holder ryggen rett.
- Før armene sammen foran deg, og dann en trekant med tommelen og pekefingeren.
- Klem brystet og skuldrene, og returner deretter sakte til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kroppsvekt Stående Triangel Flyes i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kroppsvekt Stående Triangel Flyes retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Skuldre30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Stående Triangel Flyes?
Kroppsvekt Stående Triangel Flyes retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kroppsvekt Stående Triangel Flyes?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kroppsvekt Stående Triangel Flyes egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Stående Triangel Flyes er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
