Barbell Larsen Press
Ekspertråd
Hold føttene oppe og kjerneengasjert for å unngå å svai i ryggen, noe som kan føre til skade.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på en benk med føttene i luften, knærne bøyd i en 90-graders vinkel.
- Hold stangen over brystet med et grep litt bredere enn skulderbredde.
- Senk stangen til midten av brystet mens du holder albuene inntil kroppen i en vinkel på ca. 45 grader.
- Press stangen tilbake til startposisjonen, fullt utstrakte armer.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Barbell Larsen Press i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Barbell Larsen Press retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Barbell Larsen Press?
Barbell Larsen Press retter seg primært mot Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Barbell Larsen Press?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Barbell Larsen Press egnet for nybegynnere?
Barbell Larsen Press er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
