Bånd lav brystfly
Ekspertråd
Hold en liten bøy i albuene og fokuser på å bruke brystmusklene for å føre armene sammen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et motstandsbånd til et lavt ankerpunkt.
- Stå med ansiktet vekk fra ankerpunktet, hold endene av båndet med armene utstrakt til sidene og håndflatene vendt fremover.
- Med en liten bøy i albuene, før hendene sammen foran kroppen i en jevn bue.
- Senk armene sakte tilbake til startposisjonen, og kjenn en strekk i brystet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Bånd lav brystfly i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bånd lav brystfly retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Strikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd lav brystfly?
Bånd lav brystfly retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bånd lav brystfly?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bånd lav brystfly egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd lav brystfly er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
