サイドステップアームカール
専門家のアドバイス
カール中に肘を体に近づけて、正しいフォームと上腕二頭筋の関与を確保してください。
手順
- 足をそろえて立ち、腕を体の横に下ろします。
- 反対の腕でアームカールを行いながら片方の足で横にステップします。
- 腕を下ろしながら、出した位置に戻ります。
- 反対の腕で同じ動きを繰り返します。
- 希望する回数の反対側を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
上腕二頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
