バイセップスカールフロントステップ
専門家のアドバイス
肘を体に近づけ、腕を上げる際に慣性ではなく上腕二頭筋を使うことに集中してください。
手順
- 足を肩幅に開き、腕を体の横におろし、手のひらを前に向けます。
- 片足を前に出しながら上腕二頭筋を使って腕を曲げ、手を肩に近づけます。
- 腕を下ろし、出だしの位置に戻ります。
- 上腕二頭筋を使って腕を曲げる際に足を交互に前に出します。
- 指定の回数分続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
上腕二頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
