Push-up Lebar (dinding)
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit dan aktifkan inti tubuh Anda untuk mencegah pinggul Anda kendur.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding, kaki selebar bahu.
- Letakkan tangan Anda di dinding lebih lebar dari selebar bahu.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan dada Anda ke arah dinding.
- Dorong melalui telapak tangan Anda untuk meregangkan tangan dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
