Push-up dengan Tali Penggantung

Saran ahli

Aktifkan inti tubuh Anda dan jaga agar tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit. Ketidakstabilan tali gantung akan meningkatkan aktivasi otot.

Atur tali gantung ke ketinggian sekitar lutut.
Letakkan kaki Anda di tali gantung dan ambil posisi push-up dengan tangan di tanah, selebar bahu.
Turunkan dada Anda ke tanah, menjaga tubuh lurus.
Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan sepenuhnya.
Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.