Tekan Overhead dengan Stepjack

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda tetap aktif sepanjang gerakan untuk menstabilkan tulang belakang dan meningkatkan aktivasi otot bagian atas tubuh Anda.

Mulailah dengan kaki bersama dan tangan di samping.
Langkahkan kaki ke samping sambil mengangkat tangan secara lateral sampai sejajar dengan bahu.
Lanjutkan gerakan dengan mendorong tangan ke atas sambil membawa kaki kembali bersama.
Turunkan tangan kembali sampai sejajar dengan bahu saat Anda melangkah ke sisi yang berlawanan.
Ulangi urutan gerakan sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.