Peregangan Sisi Diagonal Duduk
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda tetap menempel di lantai untuk memastikan regangan menargetkan bagian atas tubuh Anda secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang.
- Letakkan tangan kanan Anda di lantai di samping Anda dan jangkau tangan kiri Anda di atas kepala ke arah sisi kanan.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, merasakan regangan di sisi kiri Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
Detail
Utama
Bahu25%
Trisep25%
Dada25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
