Burpee Senyap
Saran ahli
Mendarat dengan lembut untuk meminimalkan kebisingan dan dampak pada sendi Anda, fokus pada transisi yang halus antara gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Turunkan ke posisi jongkok dan letakkan tangan Anda di tanah.
- Langkah atau lompatkan kaki Anda ke belakang ke posisi plank, menjaga tubuh lurus.
- Langkah atau lompatkan kaki Anda kembali ke posisi jongkok.
- Berdiri dengan tenang tanpa melompat, kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Betis16%
Bokong16%
Otot Perut17%
Dada17%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
