Ketukan Bahu
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda kencang dan pinggul stabil untuk mencegah mereka bergoyang ke samping. Hal ini akan memaksimalkan keterlibatan otot perut Anda dan menjaga bentuk yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank tinggi dengan tangan Anda selebar bahu.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan jaga tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit.
- Angkat satu tangan dan tepuk bahu yang berlawanan, lalu letakkan kembali.
- Ulangi dengan tangan lainnya, melakukan tepuk bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut30%
Dada30%
Sekunder
Bisep10%
Lengan Bawah10%
Bahu10%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
