Foam Rolling Dada
Saran ahli
Gerakkan secara perlahan di atas foam roller dan habiskan waktu ekstra pada titik-titik yang sensitif untuk melepaskan kekakuan otot secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap dengan foam roller diletakkan di bawah dada Anda.
- Regangkan lengan di sisi yang Anda gulung ke samping, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Gulung tubuh Anda perlahan ke sisi kanan dan kiri, fokus pada otot dada.
- Ganti sisi setelah menghabiskan waktu yang cukup pada setiap sisi.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
