Chest Press Miring dengan Lever (V2)

Saran ahli

Pastikan Anda mempertahankan rentang gerak penuh untuk setiap pengulangan untuk benar-benar melatih otot dada.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Sesuaikan kursi mesin leverage agar pegangan berada pada tingkat dada.
Duduk dan pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Tekan pegangan menjauh dari Anda hingga lengan Anda sepenuhnya lurus.
Kembali perlahan ke posisi awal sambil mempertahankan ketegangan pada otot dada Anda.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Lacak Chest Press Miring dengan Lever (V2) di FitAI

Catat set, reps, dan beban Anda secara otomatis. Dapatkan rekomendasi overload progresif bertenaga AI dan umpan balik bentuk — dipersonalisasi untuk riwayat latihan Anda.

Mulai Gratis

Otot yang Dilatih

Chest Press Miring dengan Lever (V2) terutama menargetkan Dada, dengan mekanik Kekuatan menggunakan Mesin leverage. Memahami pola aktivasi otot membantu Anda fokus pada keterlibatan yang tepat dan memaksimalkan efektivitas latihan.

Utama

Dada60%

Sekunder

Bahu20%

Trisep20%

Peralatan

Mesin leverage

Jenis latihan

Kekuatan

Panduan Set & Reps

Pemula3 x 10-12

Menengah4 x 8-10

Lanjutan4 x 6-8

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Otot apa yang dilatih oleh Chest Press Miring dengan Lever (V2)?

Chest Press Miring dengan Lever (V2) terutama menargetkan Dada. Otot sekunder yang terlibat termasuk Bahu, Trisep. Ini diklasifikasikan sebagai latihan Kekuatan yang dilakukan dengan Mesin leverage.

Berapa set dan repetisi yang harus saya lakukan untuk Chest Press Miring dengan Lever (V2)?

Untuk pemula, mulai dengan 3 set dari 10-12. Pengangkat menengah dapat melakukan 4 set dari 8-10. Atlet tingkat lanjut dapat mendorong hingga 4 set dari 6-8. Sesuaikan berdasarkan tujuan dan kapasitas pemulihan Anda.

Apakah Chest Press Miring dengan Lever (V2) cocok untuk pemula?

Chest Press Miring dengan Lever (V2) dinilai dengan kesulitan menengah. Pemula mungkin ingin memulai dengan beban yang lebih ringan atau variasi yang lebih sederhana dan beralih ke latihan ini saat kekuatan dan koordinasi mereka meningkat.