Crossover dengan Lever
Saran ahli
Fokus untuk menjaga sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk menjaga ketegangan konstan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah mesin leverage dengan pegangan di setiap tangan.
- Sedikit membungkuk ke depan dengan satu kaki di depan yang lain untuk keseimbangan.
- Luruskan lengan ke samping, menjaga sedikit tekukan pada siku.
- Bawa pegangan bersama-sama di depan Anda, saling silang satu tangan di atas yang lain.
- Perlahan kembalikan ke posisi awal sambil mengendalikan berat.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, dengan bergantian tangan atas setiap pengulangan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Mesin Leverage
Jenis latihan
Kekuatan
