Push-up Berbaring
Saran ahli
Pastikan setiap pengulangan dimulai dengan dada Anda di tanah untuk sepenuhnya melibatkan otot dada dan mencapai rentang gerak penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di tanah dengan tangan diletakkan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Dorong tubuh Anda naik dari tanah sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan tubuh Anda kembali sampai dada Anda menyentuh tanah.
- Lepaskan sepenuhnya tangan Anda dari tanah sebentar.
- Letakkan tangan Anda kembali di tanah dan ulangi push-up untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
