Push-up Dalam dengan Kettlebell
Saran ahli
Pastikan tangan Anda terpasang dengan aman pada kettlebell dan tubuh Anda mempertahankan garis lurus dari kepala hingga tumit untuk mencegah punggung bagian bawah kendur.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan dua kettlebell dengan lebar bahu di atas tanah.
- Pegang pegangan dan masuk ke posisi push-up dengan kaki Anda terentang di belakang Anda.
- Turunkan dada Anda di antara kettlebell, menjaga siku Anda tetap rapat pada tubuh Anda.
- Tekan kembali ke posisi awal, memperpanjangkan lengan Anda sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
