Push-up Lepas Tangan
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga tubuh Anda dalam posisi lurus dan hindari agar pinggul Anda tidak turun. Aktifkan otot dada dan inti tubuh Anda untuk mendorong kembali dengan kuat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi plank tinggi dengan tangan Anda di bawah bahu Anda.
- Turunkan tubuh Anda ke lantai, menjaga siku Anda tetap dekat dengan sisi tubuh Anda.
- Angkat tangan Anda dari lantai sebentar di bagian bawah gerakan.
- Letakkan tangan Anda kembali di lantai dan dorong ke atas ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada70%
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
