Sepeda Tangan
Saran ahli
Pertahankan ritme stabil dan pola pernapasan yang konsisten untuk memaksimalkan manfaat kardiovaskular dan daya tahan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri di mesin sepeda tangan, sesuaikan posisi duduk atau berdiri untuk kenyamanan.
- Pegang pegangan dengan erat dengan kedua tangan.
- Mulailah mengayuh dengan tangan Anda dalam gerakan melingkar, mirip dengan mengendarai sepeda.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau sampai Anda mencapai denyut jantung target Anda.
Detail
Utama
Bisep20%
Bahu20%
Dada20%
Trisep20%
Lat20%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
