Half Chest Fly
Saran ahli
Lakukan gerakan dengan kontrol, fokus pada tekanan di bagian atas untuk memaksimalkan keterlibatan dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Luruskan tangan ke samping dengan siku sedikit ditekuk, seolah-olah dalam posisi 'T'.
- Satukan tangan di atas dada Anda, dengan sedikit membengkokkan siku.
- Perlahan turunkan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
