Push-up Eksplosif
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga tumit dan dorong dengan kuat untuk memaksimalkan kekuatan dan aktivasi otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up standar dengan tangan Anda selebar bahu.
- Turunkan tubuh Anda ke lantai dengan kontrol.
- Dorong tubuh Anda dengan kuat sehingga tangan Anda meninggalkan tanah.
- Mendarat dengan lembut dan segera turun ke push-up berikutnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
