Bench Press Terbalik dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda lurus dan siku tetap dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan dada dan meminimalkan tekanan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggung Anda di atas bangku dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap kaki Anda.
- Tekan dumbbell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya lurus di atas dada Anda.
- Turunkan dumbbell perlahan ke sisi dada Anda sambil menghirup.
- Dorong dumbbell kembali ke posisi awal sambil menghembuskan nafas.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
