Dumbbell Pullover di Lantai
Saran ahli
Jaga gerakan Anda terkendali dan fokus pada peregangan dan kontraksi dada dan lats tanpa membungkuk belakang Anda secara berlebihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di lantai, memegang dumbbell dengan kedua tangan di atas dada Anda, tangan lurus.
- Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda saat Anda menurunkan dumbbell ke belakang dan di atas kepala.
- Peregangkan tangan Anda sejauh yang nyaman, rasakan peregangan di dada dan lats Anda.
- Bawa dumbbell kembali ke posisi awal di atas dada Anda.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Lat15%
Trisep10%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
