Fly Rendah dengan Dumbbell
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk melindungi sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar dengan satu dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap ke atas.
- Luruskan lengan Anda ke samping pada tingkat dada dengan sedikit tekukan di siku.
- Satukan dumbbell dalam lengkungan lebar di atas dada Anda, memeras otot dada Anda.
- Perlahan turunkan beban kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
