Pullover Melingkar dengan Dumbbell
Saran ahli
Kendalikan gerakan Anda dan hindari melengkungkan punggung secara berlebihan untuk melindungi tulang belakang Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku dengan dumbbell dipegang di kedua tangan di atas dada Anda, lengan lurus.
- Turunkan dumbbell dalam lengkungan di belakang kepala Anda, menjaga lengan lurus.
- Bawa dumbbell kembali ke posisi awal, menyelesaikan lengkungan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Lat25%
Bahu25%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
