Push-Up Dalam
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan trisep dan melindungi sendi bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan dua dumbbell di lantai dengan lebar bahu dan ambil posisi push-up, pegang pegangan dumbbell.
- Turunkan tubuh secara perlahan sampai dada Anda berada di bawah level dumbbell.
- Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang sepenuhnya lengan Anda.
Detail
Utama
Dada40%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
