Push-Up Kemiringan
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit untuk menjaga postur yang benar dan melibatkan inti tubuh selama gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan kaki Anda di permukaan yang terangkat seperti bangku atau tangga.
- Ambil posisi push-up standar dengan tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu di tanah.
- Turunkan tubuh ke tanah dengan menekuk siku, menjaga tubuh tetap lurus.
- Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
