Push-up Diamond Posisi Menurun
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap dekat dengan tubuh untuk memaksimalkan keterlibatan trisep dan mengurangi tekanan pada bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan kaki Anda di permukaan yang terangkat dan bentuklah berlian dengan tangan Anda di tanah.
- Turunkan tubuh Anda ke arah tanah, menjaga punggung lurus dan inti tubuh tegang.
- Dorong melalui tangan Anda untuk memperpanjang lengan dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
