Middle Fly Kabel

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Atur puli ke tinggi dada dan pilih berat yang sesuai.
2. Berdiri di tengah stasiun kabel dengan sedikit tekuk di lutut dan punggung lurus.
3. Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke depan dan lengan lurus ke samping.
4. Dengan sedikit tekuk di siku, tarik pegangan bersama-sama di depan dada.
5. Perlahan kembalikan ke posisi awal dengan kontrol.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Dada60%

Sekunder

Bisep20%

Bahu20%

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan