Low Fly Kabel
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari menggunakan momentum untuk membawa pegangan bersama; fokus pada otot dada yang bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur puli ke posisi terendah dan pilih berat yang diinginkan.
- Berdiri di tengah mesin kabel dengan pegangan di setiap tangan.
- Sedikit miring ke depan dengan sedikit tekukan pada siku Anda.
- Dengan telapak tangan menghadap ke atas, bawa tangan Anda bersama dalam lengkungan lebar sampai bertemu di depan tubuh Anda.
- Perlahan-lahan balikkan gerakan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
