Tekan Bangku dengan Kabel
Saran ahli
Pertahankan lengkungan ringan di bagian bawah punggung Anda dan jaga kaki Anda tetap menempel pada lantai untuk stabilitas dan kekuatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar yang ditempatkan di antara dua menara kabel.
- Pegang pegangan dengan cengkeraman sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Tekan pegangan hingga lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Perlahan turunkan pegangan kembali ke tingkat dada.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu30%
Trisep20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
