Fly Berdiri dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan siku Anda sedikit ditekuk dan raih otot dada Anda saat Anda membawa kedua lengan Anda bersama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit ditekuk.
- Regangkan kedua lengan ke samping pada tinggi bahu, telapak tangan menghadap ke depan.
- Dengan sedikit tekukan pada siku, bawa kedua lengan Anda bersama di depan Anda.
- Renggangkan otot dada Anda di akhir gerakan, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu20%
Otot Perut15%
Bisep15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
