Tepukan di Belakang Punggung
Saran ahli
Pastikan dada Anda tegak dan bahu kembali sepanjang latihan untuk sepenuhnya melibatkan otot dada dan mencegah bungkuk.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan Anda di belakang punggung, sejajar dengan lantai.
- Cepatkan tangan Anda bersama dalam gerakan tepuk tangan.
- Kembalikan tangan Anda ke posisi terentang tanpa kehilangan ketegangan.
- Ulangi gerakan tepuk tangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
