Push-up dengan Band
Saran ahli
Pastikan band terletak dengan benar di bagian atas punggung dan di bawah lengan Anda untuk menambahkan jumlah resistensi yang tepat tanpa tergelincir.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan band di bagian atas punggung dan di bawah tangan atau pergelangan tangan Anda saat dalam posisi push-up.
- Lakukan push-up seperti biasa, biarkan band menambah resistensi saat Anda mendorong kembali ke atas.
- Pertahankan tubuh Anda dalam garis lurus dari kepala hingga tumit.
- Turunkan tubuh ke tanah dan kemudian dorong kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
