High Fly dengan Band
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk menjaga ketegangan pada dada dan bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Jepit band di titik rendah.
- Pegang ujung band dengan telapak tangan menghadap ke depan dan lengan lurus pada sudut ke bawah.
- Dengan sedikit tekukan pada siku Anda, angkat lengan Anda ke atas dan keluar ke samping hingga berada pada tingkat bahu.
- Tekan dada Anda di puncak gerakan.
- Perlahan turunkan lengan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada40%
Sekunder
Bahu20%
Lat20%
Trapesium10%
Bisep10%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
