Fly Dada dengan Band
Saran ahli
Lakukan gerakan secara terkendali dan hindari biarkan tali karet kembali dengan cepat untuk menjaga ketegangan konstan pada dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang tali karet resistensi ke titik jangkar pada tinggi dada.
- Berdiri menghadap menjauh dari titik jangkar, memegang ujung tali dengan lengan yang terentang ke samping dan telapak tangan menghadap ke depan.
- Dengan sedikit tekukan pada siku Anda, satukan tangan Anda di depan dada.
- Perlahan-lahan kembalikan lengan Anda ke posisi awal, mengontrol resistensi.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
