Silang Lengan Ganda
Saran ahli
Jaga agar gerakan Anda lancar dan hindari gerakan yang kasar untuk mempertahankan fokus pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Luruskan tangan Anda ke samping pada tinggi bahu.
- Silangkan tangan Anda di depan tubuh Anda, bergantian tangan mana yang berada di atas.
- Kembali ke posisi awal dengan tangan terulur ke samping.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
