Crossover Lengan
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lancar dan hindari mengunci siku Anda. Libatkan otot dada Anda saat Anda membawa lengan Anda melintasi tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lengan terentang ke samping pada tinggi bahu.
- Bawa lengan Anda ke depan, saling bersilangan.
- Buka lengan Anda kembali ke posisi awal.
- Ganti lengan atas dengan setiap silang.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
