Tip Toe Knees Bergantian
Saran ahli
Jaga gerakan Anda ringan dan lincah, fokus pada kualitas gerakan daripada kecepatan untuk meningkatkan koordinasi dan kekuatan betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping.
- Angkat satu lutut ke arah dada sambil naik ke ujung jari kaki kaki yang berlawanan.
- Turunkan lutut yang diangkat dan kaki kembali ke posisi awal.
- Bergantian gerakan dengan lutut dan kaki yang lain, naik ke ujung jari kaki kaki yang berlawanan.
- Terus bergantian secara ritmis, melibatkan inti tubuh untuk menjaga keseimbangan.
Detail
Utama
Paha Depan11%
Hamstring11%
Betis11%
Bokong11%
Otot Perut11%
Bahu11%
Dada11%
Trisep11%
Bisep12%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
