Ležeći twist s utezima
Savjeti stručnjaka
Kretanje držite sporo i kontrolirano, i nemojte dopustiti da vas težina vuče; uvijek biste trebali biti pod kontrolom težine.
Koraci upute
- Lezite na leđa na stabilnoj lopti, držeći težinu s obje ruke iznad prsa.
- Okrenite torzo na jednu stranu, držeći ruke ispružene.
- Vratite se u centar, a zatim se okrenite na drugu stranu.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Gym lopta
Vrsta vježbe
Snaga
