Opterećeni trbušnjaci na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Držite bradu lagano spuštenom kako biste izbjegli naprezanje vrata i osigurali da se pokret dolazi iz trbušnjaka.
Koraci upute
- Lezite na klupu s nagibom s nogama osiguranim na vrhu.
- Držite utežnu ploču ili bučicu preko prsa ili iza glave.
- Izvedite trbušnjak podizanjem gornjeg dijela tijela prema koljenima.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
S opterećenjem
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
