Stojeći rollout s trakama
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali napetost u trbušnim mišićima i zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Stanite okrenuti leđima od sidra za vježbanje s trakama na visini struka.
- Uhvatite ručke s ispruženim rukama ispred sebe.
- Naginjite se naprijed, izvlačeći ruke dok održavate tijelo ravno.
- Izvlačite se koliko god možete, zadržavajući dobar položaj tijela.
- Koristite trbušne mišiće da se vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Sekundarno
Ramena17 %
Latovi17 %
Prsa16 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
