Obrnuti let s vješalicama za buđenje

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite okrenuti prema visećem sidru s nogama razmaknutima u širini ramena.
2. Uhvatite ručke preko ruke i lagano se nagnite unatrag, ruke ispružene ispred sebe.
3. Raširite ruke sa strane, stišćući lopatice zajedno.
4. Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena25 %

Gluteusi25 %

Sekundarno

Listovi20 %

Kvadricepsi20 %

Trapezi10 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga