Pljeskanje laktovima u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da držite pokrete pod kontrolom i izbjegavajte korištenje inercije kako biste spojili laktove.

Stanite s nogama u širini ramena.
Ispružite ruke sa strane na razini ramena, laktove savijene pod kutem od 90 stupnjeva.
Približite laktove ispred sebe da se 'pljeskaju' ne dopuštajući da vam se ruke dodirnu.
Vratite ruke u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena34 %

Prsa33 %

Sekundarno

Trbušni mišići33 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga